po przerwie

no i jestem po przerwie witam speca

[...] 1. na raty, ale musiałam dobić 2./3. ok 3. zamieniłam, bo trzymać jedną sztangielkę w 3 palcach to przegięcie %-) 5. jw. 6. bic spompowany Jak ja nie lubię treningów po przerwie...}:-( Dzień 196 i 197 Tydzień 27 Miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/944472c6e27a4577937924967acbb96a.png [...]

Widzę,że poprzedni post wcięło bezpowrotnie...Tak więc,witajcie po przerwie.Sprawy losowe pokomplikowały mój sportowy tryb.Za mną kilka treningów jiu jitsu,kick boxing tez był,ale nie pamiętam już co tam robiłem:P.Warty odnotowania,jest trening ju jitsu.Podzieliliśmy sie na grupy,jedna grupa stoi z zamkniętymi oczami,druga podchodzi i chwyta za [...]

Witam po przerwie

tzn ten za 4 tyg dopiero bo przeprwa po krecie teraz aakg treka + cm3 a potem po przerwie cm i saw tak? dodam ze po mono i nitro nie bylem zadowolonuy az tak, nie czulem kopa mocnego, tylko sila poszla, masa w miejscu prawie Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 22:12:48

[...] treningów. Bardzo do gusty przypadł mi Push and Pull - 2x w tygodniu całe ciało, albo obwody w treningu dzielonym - to co robiłem jeszcze w zeszłym tygodniu. HST nie próbowałem. FBW zawsze po przerwie, lub w okresach roztrenowania. Każdy powinien trenować tak jak jest mu "najlepiej/najwygodniej". Moi początkujący klienci zawsze trenują FBW :-)

[...] to FBW w maks 70-80 minut. Zrób sobie parę dni przerwy, bo takie męczenie z musu nie ma celu. Np. Zrób ostatni trening w piątek, a potem dopiero w środę/następny piątek. Po przerwie zacznij z dużo niższymi ciężarami. Np robiłeś serie 40 kg, to rób 27,5-30. Na KAŻDYM treningu dokładaj po 1-2 kg. Powinieneś przełamać stagnację- przy odpowiedniej [...]

przyjemnosc po mojej stronie ;-) w najbllizszym numerze (29) Perfect Body bede (nie tylko ja) opisywal jak podejsc do masy po przerwie wakacyjnej - mmoze skorzystasz ... ? :-) prosze wpisuj tutaj swoje przemyslenia oraz wrazenia - bedzziemy wspolnie monitorwoac powodzenia !

a po przerwie Real wyrównuje na 3:3 i wygrywa w karnych

Ale trzeba pamietać w jakim składzie Barca zagrala z Malagą bo : Valdes,Beletti,Oleguer,Rodri,Sylvinho,van Bommel,Motta,Gabri,Giuly,LArsson,Eto'o a po przerwie weszli na plac gry Gio,Iniesta i Ezquerro.Wiec mozna powiedzieć że to jest rezerwowy skład bo zabrakło Puyola,Marqueza,Edmilsona,Xaviego,Ronaldinho,Messiego,Deco bo oni wszyscy odpoczywali [...]

Witamy po przerwie technicznej, ciąg dalszy opowieści przed nami...

[...] wymachów dupa boli, szczególnie jak robię mocne HS :-) Inverted Rows jak gdzie robisz? Drążek,kółka? No mnie też od samych wymachów boli dupa i dwugłowe ale to zazwyczaj po przerwie od nierobienia. Jak juz robię w miarę regularnie to jest ok ale w połączeniu z wykrokami to nowe doznanie. Inverted rows robię na TRX który mam podwieszony na [...]

Pozdrawiam Slon4 SUPER ŻE POSTARAMY SIĘ PRZYJECHAĆ NA 30.09 A JAK CHODZI O PODNIESIENIE PRZEZ WAS POPRZECZKI,OK UWIELBIAMY NA ŚLĄSKU RYWALIZACJIE,A CO DO MNIE, PIERWSZE ZAWODY ZAGŁEBIOSKIEJ LIGI SZTANGISTÓW PRZYSTOPIŁEM PO PRZERWIE WAKACYJNEJ,I MOZE DLATEGO WYPADŁEM SŁABO.ALE NA 30-TEGO JUZ POSTARAM SIE LEPIEJ PRZYGOTOWAĆ,PRZECIESZ [...]

Silne masz te poślady ;-D u mnie w glute bridge i hip thrust 70kg weszło dopiero jakieś 2-3 treningi po przerwie a i tak jest ciężko :-) a przy planku co robisz z tymi hantlami?

[...] czyli było 20kg/5x6p (słabnę z każdym dniem :-( - na poprzednim treningu robiłem po 8p) oraz zrobiłem wymachy w tył w pochyleniu tułowia sztangielkami 20kg/5x12p . Po przerwie: biceps stojąc na wyciągu 30kg/5x10p /francuz sztangielką 14kg/5x6p (ostatnio było po 8p młotki 14kg/5x7p / prostowanie nachwytem na wyciągu 30kg/5x7p W południe [...]

Siema po przerwie Pippo Wikt na pewno gra Nadalem jak Go znam

Niepełna suplementacja, dieta po przerwie kuleje, bardziej skupiam się na Kravce, nieraz odpuszcze sobie trening... Jak tu skupiać się sporcie, kiedy w szkole katują.

Wracam po przerwie....powod?dolek psychiczny ,problemy.Nie bylo czystej michy,treningow.Od jutra wracam na silke. WCZORAJSZA MICHA: Sniadanie:jajecznica Obiad:soczewica,schab Przekaska:dwie kostki gorzkiej czekolady Kolacja:soczewica,losos wedzony DZISIEJSZA MICHA: Sniadanie: placki z przepisu Bziubzius z rodzynkami Obiad:piers z indyka,ryz [...]

No z drugiej strony po przerwie trwającej kilka tygodni może być też dziwna reakcja - bo organizm zdąży się trochę odzwyczaić. Może spróbuj zrobić kilka dni przerwy i potem zjedz 1-2 jajka w posiłku i zobacz czy będą jakieś sensacje.

Czy po przerwie trzech miesięcy mogę zacząć planem 15-10-5 ??